5 правил похудения

Как похудеть? Этот вопрос волнует практически всех женщин или девушек, которым не нравится своя фигура. И некоторые считают, что это невозможно. В этой статье вы убедитесь в обратном.

Первое, что нужно сделать — это “научиться” худеть. Требуется перестать воспринимать диеты и спорт, как скучное и тяжелое занятие. Надо научиться получать удовольствие от процесса похудения. Конечно, сразу изменить свои взгляды не каждому удается, однако постепенно у вас все получится.

Можно даже найти партнера, который тоже желает похудеть, который поддержит вас, а при случае можно даже устроить соревнования. Это добавит азарта и увеличит эффективность похудения.

5-pravil-pohudeniya

Некоторые люди бояться похудеть, сомневаются в успехе и внушают себе, что у них ничего не выйдет. Чтобы избавиться от страха, нужно всего лишь понять, что это бессмысленно, а сам процесс принесет вам только пользу.

5 правил похудения

1 правило: Не голодайте.

Чтобы похудеть не обязательно сутками ничего не есть. Как только захотите кушать питайтесь низкокалорийными продуктами, съешьте яблоко или выпейте воды. Потому что во время голодания организм накапливает жиры на “запас”, от этого вы только поправитесь.

2 правило: Разговаривайте со своим организмом.

После того, как вы примите пищу говорите сами себе “Я сыт(-а)”. На первый взгляд это кажется полным бредом. Действительно, как могут помочь в похудении обычные слова? Но это помогает. Дело в том, что мозг управляет практически всеми органами вашего тела, а желудок не исключение.

После того, как вы сообщите мозгу о сытости, он передаст сигнал желудку и вы определенное время не будете хотеть есть.

3 правило: Измеряйте калории.

Считайте калории, которые вы получаете в день, минимальное количество получаемых калорий в сутки – 1200. Ниже отпускаться нельзя, так как организм начнет истощаться. Можно воспользоваться консультацией диетолога, и попросить рассчитать индивидуальную суточную норму калорий.

4 правило: Кушайте часто, но понемногу.

Питаться нужно пять раз в день, но маленькими порциями. Это обязательное правило при диетах. На завтрак нужно употреблять овсяную кашу, йогурт или нежирный кефир.

В обед можно употребить мясо, только без жира или рыбу. Ужинать следует овощным салатом с обезжиренным кефиром. Перед обедом и ужином употребляйте свежие фрукты, кроме винограда и банана (слишком калорийны).

5 правило: Худеем постепенно и эффективно.

Если вы будете следить этим правилам, то уже через 2 недели вы увидите результат, а через 8 недель потеряете нужное количество килограммов и поправляться вы уже не будете.

No votes yet.
Please wait...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Счетчик PR-CY.Rank