Кушай правильно мой гость, чтоб была здоровой кость!=)

Правильная еда для ума и здоровья

Неповторимый завтрак для чемпионов.

Для того, чтобы организм проснулся окончательно, нужна сбалансированная еда для ума. Недостаточно встать с кровати и умыться (или принять контрастный душ). Проснуться для организма — это значит позавтракать. Обязательно на завтрак получить долю глюкозы и жиров (топливо для мозга), именно поэтому ты можешь есть сладкое, не боясь повредить своей фигуре. Но в завтраке для чемпионов должны присутствовать также белки и сложные углеводы. Именно поэтому для завтрака отлично подойдут творог, бобовые, мюсли. Придя на работу обязательно выпей кофе или чашку крепкого чая. Но главное помнить, что в день надо выпивать не 8 чашек кофе, а 8 стаканов чистой воды. . Можно съесть и пару конфет. Они сделают жизнь красочнее, поднимут настроения и помогут придумать пару тройку хороших идей. К тому же шоколад полезен для сосудов и замедляют старение. Но помните, шоколад должен быть горьким!Полезная еда для мозга важна, как вода в жару

Обед всему голова.

Не даром мы обозвали подтему «Обед всему голова«, ведь этот прием пищи связующее звено, которое позволяет оставаться бодрым в течение дня и не переесть к вечеру. От низкого уровня сахара в крови после обеда хочется спать.

Поэтому лучше съесть на обед овощной салат с куском рыбы или курицы, а потом прогуляться пару минут, чем съесть булочку, печеньем или чипсами, которые легко усвояемые организмом, и вызывают резкий скачок – падение глюкозы в крови. А резкие скачки глюкозы — это прямой путь к группе диабетиков. И, естественно, для улучшения пищеварения лучше легкого овощного супа в обед – нет ничего лучше.

Ужин отдать врагу? Нет!

 



Много есть на ужин не стоит, но после работы все-равно захочется вкусно покушать. По сути дела, если ужин отдать врагу, то хуже точно не станет, но соблазн перекусить во второй половине дня весьма велик. Главное помнить несколько правил. До ужины можно выпить питьевой йогурт, чтобы легче было себя чувствовать в ожидании ужина.

А на сам ужин лучше всего есть белковую пищу, например мясо с овощами, но не очень поздно,чтобы организм смог за ночь переработать пищу. Ночью во время сна идут восстановительные процессы, для которых необходим как раз белок. Так что правильно питайтесь и тогда вы будете всегда хорошо выглядеть!

No votes yet.
Please wait...

2 Комментарии

  1. Pingback: Отравления пищевыми продуктами: все тонкости

  2. Pingback: Сила витаминов для нашего организма

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Счетчик PR-CY.Rank