Основы правильного питания

osnovi-pravilnogo-pitaniya-dlya-pohydeniya_3

Многие полагают, что неправильное питание — это фастфуд, которая является чересчур жирной или сладкой едой. Однако убрав его из рациона недостаточно, чтобы считать себя приверженцем правильного питания. Питание должно быть сбалансированным, для того чтобы получить все полезные вещества, которые необходимы организму и влияют на самочувствие и здоровье в целом. Так же, рекомендую посетить сайт посвященный правильному питанию: www.pitaniepp.ru.

Следует употреблять только полезные и натуральные продукты. Необходимо избегать тех вещей, в которых содержатся консерванты, красители и прочие ненатуральные добавки – делая еду более привлекательной и вкусной, но, увы, приносящей вред здоровью. Старайтесь меньше потреблять – консервов, полуфабрикатов, колбас. Молочный шоколад, торты, пирожные, мороженое – все это слишком калорийно, и откладывается не только на фигуре, но дает удар по вашей печени. Нужно полюбить натуральные сладости – фрукты, мед. Для тех, кто не может обходиться без шоколада, есть альтернатива – немного темного шоколада.

Лучшие способы обработки еды – это варка, запекание, тушение. Старайтесь не употреблять жареных блюд, в которых содержится слишком много жирного масла. Также очень важна, частота приема пищи. Специалисты-диетологи считают оптимальным, когда человек питается около 5 раз в день. Вставать из-за стола необходимо с небольшим чувством голода, чтобы пищеварительная система не нагружалась и могла без проблем усвоить полученную еду. Между приемами пищи необходимо перекусывать чем то легким – йогуртом, фруктами, овощами. Данным советом лучше не пренебрегать, так как, когда случается большой промежуток между основными приемами пищи, организм испытывает стресс и пытается накопить больше жиров про запас.

В потреблении жидкостей тоже есть свои тонкости. Так, для нормального функционирования организма, в день человеку нужно около полутора л. воды. Также не рекомендуется пить сладкие газировки, чай, кофе с сахаром – лишние калории, которые не насытят, а только раздразнят аппетит. Зеленый чай, соки, морсы, компоты – все это не только полезно, натурально, но и вкусно.

В завершение нужно сказать, что используя данные советы, обычный человек сможет избежать лишних проблем со своим здоровьем, а также поддержать свой вес в норме. Необходимо изменить свое питание, чтобы избежать неприятных последствий.

No votes yet.
Please wait...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Счетчик PR-CY.Rank