Правильное питание как основа жизни

Здоровье — это тот фактор, от которого зависит качество нашей жизни. Если мы нехорошо себя чувствуем, то мало что нас радует. Нет чувства удовлетворения, нет радости от обыденных вещей.

Поэтому о здоровье нужно заботиться и стараться оставаться молодым, энергичным на протяжении как можно большего количества лет.Как автомобиль ездит на бензине, так и человек получает энергию из пищи.

Это не секрет. И заботясь о своем автомобиле человек, дает ему только качественное питание, тое есть самый лучший бензин. О себе мы не всегда можем это сказать.

pravilnoe-pitanie-kak-osnova-zhizni

А ведь правильное питание основа долголетия. Сбалансированное питание дает возможность организму функционировать без сбоев долгие годы. Вспоминает человек об этом в основном, когда что-то случается. Многие имеют ошибочное мнение, что правильное питание не может быть вкусным. Это неправда, любые продукты можно приготовить по-разному.

Основа правильного питания – это сбалансированность. Принцип таков, человек должен употреблять в пищу три порции продуктов из зерна, две порции различного белка и не менее пяти порций овощей и фруктов, желательно в сыром виде.

Зерновые, как основа здорового питания, могут быть следующие: гречневая каша, рисовая или пшеничная каша, менее нужны макароны, но если употреблять, то изделия из твердых сортов пшеницы. Порция должна быть не более двухсот грамм. Иногда нужно употреблять в пищу картофель, пару раз в неделю. Полезен зерновой и отрубной хлеб, но опять же в умеренных количествах.

Белок – это энергия, она необходима организму. Поэтому источниками белка могут быть: нежирное мясо также рыба. Рыба – это легко усваиваемый белок. Творог, сыр, яйца эти продукты тоже являются источником белка. Отдавайте предпочтение нежирным белкам, даже если вы не стараетесь худеть.

Не всегда организм адекватно реагирует на прием в пищу различных овощей и фруктов, особенно в сыром виде. Но следует приучать его к любым видам растительности. Еще есть негласное правило, если вы любите делать салаты из овощей, старайтесь есть их с оливковым маслом, а не с майонезом. Нужно контролировать потребление жиров.

Немаловажным дополнением правильного питания является употребление кисломолочных продуктов. Кефиры, натуральные йогурты являются поставщиками полезных бактерий в кишечник, а это есть залог его правильного функционирования.

Правильное питание нужно приспособиться для себя в зависимости от возраста, пола и вкусовых предпочтений.

No votes yet.
Please wait...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Счетчик PR-CY.Rank