Правильное питание – первый шаг к красоте и здоровью.

Огромное количество диет создано для людей худеющих, набирающих вес или заботящихся о своем здоровье. Но для каждого диета индивидуальна. Кому-то может помочь, кому-то нет, а кому-то и навредить.

Намного безопаснее и эффективнее будет соблюдать правила правильного питания. Конечно, соблюдать их нужно дольше, чем диеты – всю жизнь. Ведь правильное питание – это способ жизни. Здоровое питание обеспечит вам хорошую фигуру и крепкое здоровье.

Ученые утверждают, что количество приобретенных килокалорий должно соответствовать потраченным. В связи с ведением сидячего образа жизни, потреблением калорийных продуктов, это правило не соблюдается. Так из года в год накапливается избыточный вес.

pravilnoe-pitanie-pervyiy-shag-k-krasote-i-zdorovyu

Правила правильного питания. Чтобы всегда у вас было хорошее самочувствие, и чтобы всегда поддерживали хорошую форму, придерживайтесь правил правильного питания:

1. Овощи и фрукты. Их нужно есть в большом количестве. При этом овощи должны преобладать. Они содержать много клетчатки, полезной для снижения веса.

2. Вода. За сутки нужно выпивать два литра. Превышение суточной нормы воды может привести к отекам.

3. Сладкое. Не обязательно полностью отказываться от сладкого. Ведь глюкоза повышает мозговую активность и настроение. Стоит заменить калорийные сладости на низкокалорийные.

4. Каша на завтрак. Сварите ее на воде и без масла. Благодаря большой углеводности, одна порция каши на завтрак зарядит энергией до обеда.

5. Физическая активность. Займитесь спортом: бегом, фитнесом, аэробикой и т.д. Даже прогулка быстрым шагом сжигает калории и повысит сердечную активность.

6. Алкоголь. Помните, в алкоголе много сахара, что вредно как для фигуры, так и для организма. Ограничьте количество алкоголя, если невозможно совсем от него отказаться. Выпивайте не больше бокала вина за раз.

7. Порции. Научитесь сокращать порции. Вместо большой тарелки макарон, съешьте половину.

8. Рацион. Покупая продукты, отдайте предпочтение продуктам растительного происхождения. Но также, не забудьте о мясе и рыбе. Для хорошей работы организму необходимо много белков.

9. Время. Питаясь правильно, нужно соблюдать регулярность приемов пищи. Организм лучше работает, получая пищу в установленное время. Не ешьте перед сном: не позже чем за три-четыре часа.

10. Калории. Придерживайтесь количества калорий, нужных организму. Не превышайте и не уменьшайте его.

Эти простые правила помогут вам придти к снижению веса и улучшению здоровья. Питайтесь правильно!

No votes yet.
Please wait...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Счетчик PR-CY.Rank