Правильные разгрузочные дни

Сторонников и противников разгрузочных дней большое количество. И споры ведутся нешуточные. В борьбе с лишним весов польза разгрузочных дней очевидна. Ведь выдержать один голодный день проще, чем сидеть неделю на жесткой монодиете.

Если ввести в привычку каждую неделю делать один разгрузочный день, то можно закрепить результат похудения и дать толчок к новому этапу снижения веса. Но в погоне за снижением веса, затерялась основная цель разгрузочных дней.

А это очищение организма от шлаков, возможность отдохнуть от пищи. Такие дни дают возможность нормализовать работу сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта. Получается, эта процедура необходима всем, не только худеющим.

Польза таких дней теперь очевидна, но как же сделать разгрузочный день правильным. Принцип прост, выбрать один низкокалорийный продукт и питаться им в течение дня.

pravilnyie-razgruzochnyie-dni

Исходить нужно, прежде всего, из вкусовых предпочтений. Так как нужно питаться этим продуктов целый день и если есть стойкая неприязнь к выбранному ингредиенту, разгрузочный день превратится в пытку.И повторить его желания не возникнет.

Нужно учитывать и такой аспект: например, есть разгруз на яблоках, но ваш организм реагирует на яблоки другим образом и от их употребления чувства голода повышается, значит, этот вид разгруза не для вас.

Еще при выборе продукта для разгрузочных дней нужно учесть, если есть проблемы с желудком, печенью или желчным пузырем, нужно особенно тщательно отнестись к данному вопросу. А лучше всего проконсультироваться со специалистом. 

Выбор продукта сделан, и нужно еще спланировать в какое время принимать этот продукт. Приемов пищи все равно, должно быть, минимум пять, даже если есть одно и то же. Пищу принимать маленькими порциями. Так желудок будет уменьшаться в объеме.

Но следует помнить, разгрузочный день – это не голодовка. Да это ограничение в пище, но не полное ее отсутствие. Такой разгрузочный день принесет только вред.

Еще один принцип такого дня – это соблюдение водного баланса. Нужно выпить не менее двух, а то и трех литров воды. Даже если выбран кефир, как основной продукт разгрузочного дня, все равно нужно выпить два литра воды.

Во всем должна быть мера и главный принцип здоровья не навреди. Поэтому и к разгрузочным дням нужно подходить осторожно. Если человек имеет хронические заболевания, особенно желудочно-кишечного тракта, то перед тем, как провести разгрузочный день требуется консультация у врача.

И еще один момент – это выход из разгрузочного дня. После его проведения нельзя на следующий день питаться тяжелой жирной едой. Питание должно быть умеренным и легким, иначе организм даст сбой. И разгрузочный день принесет только вред.

No votes yet.
Please wait...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Счетчик PR-CY.Rank