Советы по снижению веса

effektivnye-sovety-po-snizheniyu-vesa-nabrannogo-v-novogodnie-prazdniki_1

Ешьте регулярно, по крайней мере, 5 раз в день

Факт регулярного питания предотвратит переедание. Так вы будете давать организму питательные вещества постепенно, и у него будет достаточно времени, чтобы обработать их. Первый приём пищи должен состояться около 1 часа после пробуждения, последний – за 2-2,5 часа до сна.

Обеспечьте разнообразное питание

Давайте своему организму разнообразные продукты. Так вы обеспечите его всеми питательными веществами, в которых он нуждается для правильного функционирования. Ограничивая себя в каких-то продуктах, вы только навредите себе. Вам будет не хватать витаминов, клетчатки, белков и углеводов.

Соблюдайте питьевой режим

Если вы не снабжаете организм достаточным количеством жидкости, вы никогда не похудеете. Все токсичные вещества, которые выделяются во время похудения, будут оставаться в вашем теле. Важно избавляться от всех этих загрязнителей. Для очищения идеально подходит вода, в которую можно добавить лимон, лайм, апельсин. Утром вы можете даже сделать 100%-ый сок, который разбавите водой в соотношении 1:1. Время от времени пейте минеральную воду. Всегда выбирайте не ароматизированную. Если вы занимаетесь спортом, воспользуйтесь положительным эффектом изотонических напитков. Они содержат L-карнитин, кофеин и таурин – вещества, способствующие сжиганию жира и более быстрому обмену веществ, кстати особенно рекомендую L-карнитин в ампулах, заказать можно тут: http://fitking.ru/cat/l-karnitin/v-ampulax/.

Делайте овощные салаты

Каждый день вы должны съедать, по крайней мере, полкилограмма овощей. Потребляйте их сырыми, в качестве салатов, варёными и печёными. В салаты всегда добавляйте чайную ложку оливкового масла. Оно необходимо для растворения витаминов (A, D, E, K). Выбирайте и те овощи, которые не знаете. Найдите в Интернете рецепты, как лучше их приготовить и попробовать новые продукты.

Не ходите за покупками голодными

Если вы решили похудеть, безусловно, не ходите по магазинам голодными. В противном случае, вы купите больше нездоровой и ненужной пищи.

Составьте список

Если у вас заканчиваются продукты, заносите их в список. Когда вы пойдёте за покупками, придерживайтесь этого списка, и ничего дополнительного не покупайте. Во-первых, таким образом, вы сэкономите много денег, во-вторых, не купите нездоровые продукты.

Занимайтесь спортом

Если ваше состояние здоровья позволяет, начните заниматься спортом. Так вы ускорите обмен веществ и увеличите расход энергии. Найдите такой вид движения, который вам подойдёт.

Избегайте стресса

Попытайтесь свести стресс к минимуму. Он является большим врагом похудения. В сложных ситуациях тело должно бороться с психическим напряжением, и не может эффективно сжигать жир.

No votes yet.
Please wait...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Счетчик PR-CY.Rank